天然オーツ麦入りバナナスムージー

何が入っていますか？

材料

• 熟したバナナ 2本
• 牛乳または野菜飲料 200ml
• オーツ麦 大さじ3
• 蜂蜜 小さじ1
• 好みの氷

作り方

調理手順

1. バナナの皮をむき、混ぜやすいように細かく切ります。
2. バナナ、牛乳または野菜ドリンク、オーツ麦、蜂蜜をミキサーに入れます。
3. より冷たく濃厚なシェイクが必要な場合は、角氷をいくつか加えてください。30〜45秒間、または細かく均一でクリーミーな混合物が得られるまでブレンドします。
4. 食感を保つため、すぐに個別のグラスでお召し上がりください。
5. ヒント: さらに栄養価を高めたい場合は、チア、シナモン、またはピーナッツバターを大さじ 1 杯加えます。ビーガンのバリエーション: 甘さを維持するために、蜂蜜の代わりにアガベシロップまたはデーツを使用します。牛乳の量を調整して好みの食感を実現し、すぐにプロテインを追加で補給する必要がある場合は、プロテインパウダーをスプーン 1 杯加えます。